Een Mindful Walk is een unieke combinatie van wandelen, mindfulness en ademhalingstechnieken.
Uniek omdat we deze drie elementen, die op zichzelf al effectief zijn, combineren! Je kan je vast voorstellen hoe aanvullend en versterkend dat zal zijn. 1+ 1+ 1= 5 !
⇒ Regelmatig bewegen helpt een breed scala aan gezondheidsproblemen en ziekten te voorkomen, of reeds aanwezige klachten te verminderen. Wandelen is de haast uit je hoofd lopen, en kijken wat er overblijft.
⇒ Mindfulness is het aandacht brengen naar het nu met een open en niet oordelende houding. Je gaat daarmee uit je hoofd en naar je hart. De oefeningen zijn eenvoudig en praktisch.
⇒ Ademhalingstechnieken passen we toe om meer bewust adem te halen én om meer energie te halen uit je ademhaling.
Een Mindful Walk groepscursus gaat als volgt:
Het is een 3-weekse cursus van 2 uur per keer.
Iedere les gaan we wandelen met plezier, zonder prestatiedruk.
Je ervaart de kracht van het wandelen, de werking van de natuur en het buiten zijn.
Naast fysieke fitheid, loophouding, wandeltechniek en corestability is er aandacht voor jouw mentale fitheid én leer je een gezonde ademhaling aan.
Iedere week staat een thema centraal zoals: bewustwording, beter worden in voelen, de ademhaling, loslaten, vertrouwen, acceptatie, focus en concentratie.
De tools die worden aangereikt, zijn ook makkelijk toepasbaar in het dagelijkse leven, tijdens stress of bij lastige situaties.
Na elke les krijg je een mail met reminders en oefeningen van die les.
Bezig zijn en plezier staat bij deze cursus voorop!
De startlocatie varieert zodat iedere keer een unieke beleving is. Wel altijd in of rondom Drachten.
De groepsgrootte is 4 tot 8 (max. 10) deelnemers. De groep is bewust niet groter zodat er voldoende persoonlijke aandacht mogelijk is.
De Mindful Walk cursus is een onderdeel van Mindful Run Nederland. Mindful Run is het opleidingsinstituut van Martijn Mensink.
Voor wie?
De cursus is bedoeld voor iedereen die behoefte heeft aan meer beweging, ontspanning, balans en plezier. Het is geschikt voor iedereen. Ervaring is niet nodig.
Wanneer je een eigen groep hebt van minimaal 4 deelnemers, dan kan de cursus in samenspraak met jullie worden gepland en stem ik af op jullie wensen.
Welke resultaten kun je verwachten?
Meer energie door een betere ademhaling, een betere focus, makkelijker lopen, beter kunnen ontspannen.
Van een vol hoofd naar een vol hart.
Wandelen heeft een positief effect op je hele imuumsysteem.
Wandelen kan verlichting bieden bij burn-outklachten en andere gezondheidsproblemen.
Wat is een Mindset Walk Cursus?
Bij een Mindset Walk profiteer jij van het wandeleffect, gebruik jij jouw eigen ademkracht, tem jij jouw brein & werk je toe naar een mindful mindset!
Voor wie?
Voor iedereen die nieuwsgierig is naar het wandeleffect, hoe je bewust en gezond kan ademhalen & invloed wil hebben op zijn of haar mindset is deze 4- weekse cursus Mindset Walk geschikt. De cursus past bij jou als je graag meer in beweging wil komen, zowel fysiek als mentaal en behoefte hebt aan meer LevenInBalans. Ben je uit balans, moe, gespannen of druk in je hoofd, wacht dan zeker niet langer en doe mee!
Een maand lang heb je de mogelijkheid om veel tools te verzamelen die ik aanreik, maar ook om er voor elkaar te zijn en van elkaar te leren. In een groep kan je gelijkgestemdheid, gezelligheid en saamhorigheid vinden.
Wat krijg je?
Binnen één maand gaan we vier keer de natuur in. Je vult elke keer jouw rugzak met tools waarmee je meer kan LevenInBalans.
Deze tools kan je integreren in je dagelijkse leven en/of erbij pakken wanneer het even wat minder goed gaat.
Je ontdekt het volgende:
✅ hoe praktisch mindfulness eigenlijk is en makkelijk toepasbaar èn met een heel fijn effect
✅ hoe je meer los kan komen van je gedachten en emoties
✅ hoe je meer mindful kunt zijn en denken
✅ je leert hoe jij je ademhaling kan inzetten voor je gezondheid en je ontspanning
✅ je leert hoe je brein werkt hoe jij je brein kan sturen
Wat is het resultaat?
✅ mindful mindset
✅ fitheid & blijheid
✅ ontspanning & energiek
✅ meer in balans
De opzet van de cursus
Training 1 staat in het teken van bewust worden, beter worden in voelen en alles rondom de tool die ook jij in handen hebt voor je gezondheid en je ontspanning, namelijk je ADEMHALING.
Training 2 is daarnaast gericht op hoe je brein werkt, loskomen van gedachten/emoties en hoe je invloed kan hebben op je MINDSET.
Training 3 gaat onder meer om loslaten & vertrouwen hebben, MEDITATIE en MINDFULNESS.
Training 4 is gericht op het verbinden van alle tools naar meer kunnen LevenInBalans.
- Na elke training krijg je van mij een mail met een samenvatting van wat we hebben gedaan, mooie inzichten achtergrond informatie of oefeningen uitgelegd.
- De cursus bestaat uit 4 trainingen van zo’n 100 minuten. Kost: €120,00 p/p
- De cursus gaat door vanaf 4 deelnemers en bestaat maximaal uit 8 deelnemers.
- We starten vanaf 4 verschillende locaties zodat je inspiratie kan opdoen in verschillende wandelgebieden met elk een eigen energie.
- De cursus gaat vrijwel altijd door ook als er minder weer wordt voorspeld. Je kan je erop kleden en meestal valt het mee of wordt het zelfs een bijzondere ervaring. Alleen bij extremen blazen we het af en prikken we een beter moment.
- Je kan de cursus ook individueel doen of als Duo. Voor de hele cursus betaal je dan alleen of samen €480,00.
De cursus is geen coaching
Coaching is altijd 1:1 en gericht op jouw coachvraag. Bij coaching maken we een stappenplan voor jou op maat. Gaan we de diepte in en krijg je helder wat jij onbewust danwel bewust nog met je meedraagt waardoor je veranderingen die je wel graag wil nog niet hebt kunnen realiseren. Mijn ervaring is dat wij eigenlijk allemaal (nog) te maken hebben met ervaringen, patronen en onderliggende overtuigingen vanuit ons verleden die ons belemmeren. Door hier nu jouw aandacht aan te geven en het om te buigen kan er meer ruimte komen om die keuzes te kunnen maken die passen bij jouw pad en daar te komen met wie en waar jij wilt.
Een individuele cursus
Wil je liever een individueel traject en denk je niet aan individuele (wandel)coaching, dan kan je de cursus individueel volgen. Neem gerust contact op, dan kunnen we samen data plannen.
Klik hier voor vergoedingsmogelijkheden
Wil je meedoen!? – Kijk dan snel voor de eerst volgende (cursus)data in de agenda
Zie voor meer foto’s en reacties van deelnemers bij ervaringen; notes, quotes en foto’s
Aanmelden
Aanmelden kan via het inschrijfformulier
Wil je liever eerst even contact, bel of mail me gerust.