review !
Ze appte er nog bij: “Ik hoop dat je nog veel meer mensen mag helpen.”
Dat wil ik ook graag. Dat is wat mij drijft al vanaf dat ik de opleiding maatschappelijk werk koos. Beschikbaar zijn voor wie dat nodig heeft. En daadwerkelijk vooruit helpen natuurlijk. Door goed in te tunen op de persoon en waar het nog blokkeert en buiten te werken met ervaringsoefeningen.
Het traject dat wij doorliepen was heel puur. Het lukte haar om de eerste keer te vertellen waar haar grote pijn en verdriet zat. Bij de eerste oefening ervaarde ze een rust die ze in geen tijden had gevoeld. Dat gaf vertrouwen om dit weggedrukte stukje aan te gaan en gaande weg alles in te brengen wat er maar speelde. Gevolg was dat de mooie, pure en krachtige persoon die ik al zag, zij ook weer zag.
BewustInBeweging; coaching naar meer een LevenInBalans
#vitaliteit#gezondheid#veerkracht#energie#gripopstress#stresspreventie#burnoutpreventie#burnoutvoorkomen#hr#arbodienst#burnoutcoaching#gezondemedewerkers #healthy#happy
Na elke coachsessie evalueren we welke inzichten zijn opgedaan en wat de coachee de komende gaat doen. We evalueren halverwege het coachtraject expliciet met een terugblik op waar de coachee op dit moment staat in het proces en wat nog nodig is om de bereiken wat de coachee wil nog bereiken. Na afloop gaat het er nogmaals om wat is bereikt en ook hoe dit na het coachtraject vast te houden.
Ik vraag ook altijd om feedback op mijn manier van werken om mezelf scherp te houden en te leren waar nodig
Deze vind ik leuk. Even kort maar krachtig
Reacties op de workshop mindful wandelen geïnitieerd door Bibliotheek Drachten, april 2024
Een aanrader voor iedereen om dichtbij zichzelf te komen.
Dit is een hele bijzondere combinatie (wandelen-Mindfulness-bewust en gezond Ademhalen)!
Wauw wat een kennis en kunde heb jij.
Wat een rust straal je uit.
Bedankt voor het ontspanningsmoment in mijn weekend! En voor de tools die ik thuis kan gebruiken. Ik heb het heel fijn gehad.
Heerlijk ontspannende wandeling; weer geaard.
Ik zie een deskundige vrouw die heel veel weet te vertellen en ons “tools” meegeeft.
Fijne wandeling. Leuke oefeningen. Smaakt naar meer!
Was erg fijn, nuttige tips gekregen over ademhaling.
Door dingen nogmaals te horen of net even anders sta je er weer beter bij stil. Het was een fijne en gezellige wandeling in een leuke groep.
Rustgevend.
#focusopwatjeblijmaakt #mindfulwalk #mindfulwandelen #mindfulrunmethode #meerontspanning #meerenergie #minderstress #bewustinbeweging #uitjehoofd #leveninhetNU #leveninbalans #werocked
Tussenevaluatie tijdens een coachtraject
Waar sta ik nu
Niet alleen daarover nadenken, maar ook voelen door letterlijk daar te gaan staan waar je nu bent. Je om te draaien en te kijken vanwaar je komt en wat je allemaal al hebt gedaan om te komen waar je nu bent. Dat voelt best goed. Yes! Vooruit te kijken en te gaan staan op jouw Future Perfect, de 10!
Erachter komen dat die 10 echt niet hoeft, en om van de 7 naar een 8 te gaan alle tools op dit moment aanwezig zijn. Het een kwestie is om daar veel mee te blijven doen. Moeilijke momenten die nog gaan komen zien als kansen om te ontwikkelen en te groeien. Dan nog de overview en kijkend naar het geheel. Beseffen dat de 7 niet eerder was behaald. Het af en aanging. Er nu echt een fundament ligt waarmee je verder kan
Er volgen nog 2 kortere sessies die we gaan uitsmeren over een langere periode.
Coaching Buiten is coachen op bewust worden, inzicht krijgen in aangeleerde overtuigingen en patronen, bewust worden van de keuzes die je hebt, actie ondernemen, leren en doen. Groeien en richting geven aan jouw leven. Wat belangrijk is voor jou, wat past bij jou en met besef: “Ik ben goed zoals ik ben.
Buiten Coachen
Mijn coachee en ik waren wel in onze nopjes vandaag. Eens in de 3 weken gaan we samen 2 uren op pad. Om te reflecteren op wat er gaande is en op eigen handelen. Om bewust in beweging te blijven. Om ontspanning te krijgen in hoofd & lijf door het wandelen en oefeningen. Het verrast iedere keer weer dat dit altijd nog een laagje dieper kan. Maar in onze nopjes mede ook vanwege de blauwe lucht en het zonnetje 
Heerlijk het zonnetje op ons gezicht.
Het afgelopen jaar ben ik ongeveer tweewekelijks op pad gegaan met een dame met psychische klachten. Psychosociale begeleiding om een isolement te doorbreken, meer rust te krijgen ondanks de stemmen in haar hoofd, haar zelfvertrouwen en gevoel van eigenwaarde te vergroten, naar buiten te gaan, in beweging te komen en oefeningen te doen om het lichaam te laten ontspannen. Vanuit een persoonsgebonden (PGB) budget mogelijk gemaakt.
Er waren 40 workshops op de startdag voor alle medewerkers van OSG Singelland om uit te kiezen. En ik mocht tot mijn grote plezier daarvan twee workshops geven op 19 september 2024.
Het effect van een spelletje: blije gezichten (zie hieronder!) en niemand die nog bezig is met wat ze hier voor deden of wat ze straks weer ‘moeten’
Heerlijk in het moment. In het NU met de mensen met wie je op dat moment bent. Dat is wat mij betreft mindfulness ook om gaat. Een hele leuke tweede workshop Mindful Walk mogen geven, met een paar bekende gezichten erbij van een vorige workshop.
“Ik vond het de vorige keer zo heerlijk & leuk, dus daar ben ik weer!” Hoe leuk is dat!
Dat doet VO Singelland Locatie Surhuisterveen goed!
Zij investeren in hun medewerkers met een vitaliteitsmiddag! Alle medewerkers hadden 27 juni 2024 de keuze uit meerdere mooie workshops.
Met mijn workshop mindful wandelen heb ik ook weer mensen mogen laten ervaren wat het wandeleffect is, je ademkracht en op welke manieren je meer mindful kan zijn. Met andere woorden: meer in het moment zijn, gericht op waar je bent of met wie. In plaats van op wat je gedaan hebt of nog zal doen. Alle drie elementen hebben een enorm positief effect op je gezondheid, vitaliteit & energie. Ze werken aanvullend op elkaar. In de workshop komen oefeningen voorbij van de de 5-weekse of 3-weekse cursus. Allemaal tools voor in je rugzak om balans te houden of om te kunnen herstellen als je veel om handen hebt, de omstandigheden zwaar zijn, je stress ervaart of moe bent.
De reacties waren positief! Sommigen hadden al eerder zoiets gedaan en vonden het verdiepend. Ontspannend. Interessant. Heb ik ook gehoord
🙌 Yes Yes
De 3-weekse cursus hebben we gister afgesloten!
Het programma van 5 keer 1,5 uur heb ik omgebouwd naar 3 keer 2 uur.
Dat pakte goed uit! Het zijn 3 mooie trainingen geworden met elke keer een thema centraal. Ademhaling, Mindset & Meditatie.
En wat was het leuk met deze openhartige, gezellige, enthousiaste & leergierige dames🤩!
🙏🏻Mooi om te horen hoe ze tussen de trainingen door heel veel al in de praktijk hebben gebracht. Heel bewust. Nu wetend en ervarend welk groots effect dat heeft.
🙏🏻Dat ze spreken over een gevulde rugzak waar ze mooie tools uit kunnen halen voor zichzelf maar ook meenemen naar hun cliënten.
Er kwam deze avond nog meer in de rugzak🎒
We zijn gestart met een TI GONG oefenening die direct hielp om de overgang te maken van een hun hele volle dag naar rust & ontspanning.
We deden de MEDITATIE volgens de mindfulrunmethode, focus oefeningen voor FUN en waar je linker en rechter hersenhelft voor moeten samenwerken, YOGA oefeningen voor focus, kracht & balans, loopmeditaties gericht op de zintuigen. Aandacht gehad voor hoe je denken je gevoel en je gedrag kan beïnvloeden; de negatieve kant uit maar hè dus ook de positieve kant, Yes Yes! Mee geoefend en afgesloten met een chackra meditatie/ bodyscan. 💚heul tevreden
Mooie avond voor een DUO mindful walk cursus
Met een vol hoofd en overprikkeling aankomen vanwege een cursus en eigenlijk binnen korte tijd ervaren dat de natuur, bewust stilstaan, voelen, goed & gezond ademhalen rust brengt. Naast rust in die gedachtenstroom zijn we bezig geweest onder meer de mindset,loslaten, vertrouwen hebben, de andere mindfulnesspijlers, focus op wat je wil en nodig hebt en ook waar je graag vanaf wilt.
“Het was weer heel leuk & leerzaam”
Vitaal Singelland
De ambassadeurs Vitaliteit van het Singelland kregen gistermiddag ter inspiratie zelf mooie workshops aangeboden om de leefstijl te verbeteren! Hoe leuk is dat ! En ik mocht twee keer de workshop Mindful Walk geven! Smile all over! In Bakkeveen 17 april 2023
Workshop GGD Drenthe, 6 oktober 2022.
Mooie mensen kennis mogen laten maken met het combineren van wandelen, mindfulness & alles rond de ademhaling. Met bewust en goed ademhalen kan jij onder meer je gezondheid verbeteren, je focus verleggen, je brein tot rust brengen en ontspanning creëren in je lichaam. Met wandelen kom je lekker tot rust en in het NU. Bovendien maak je stofjes aan in je hersenen die gevoel van geluk geven. Mindfulness kan heel praktisch en eenvoudig worden toegepast op verschillende manieren.
Enkele reacties van de deelnemers:
goed om weer bewust bezig te zijn met het ontspannen van mijn lijf ik ben weer gemotiveerd om aan de slag te gaan met die neusademhaling vond het fijn om mindfulness te combineren met het buiten zijn dus die ademhaling is de de crux, interessant veel verschillende oefeningen gedaan en ervaren, dank je wel
#ademkracht#breinkennis#mindfulness#wandelen#natuur#cursus#workshop#coaching#hoofdleegmaken#lichaamsbewustzijn#stressmanagement#energie#happy
Wist niet wat een Mindful Walk was, maar dit is heel erg fijn & leuk! Was gestopt met yoga door Corona en dit was mijn eye-opener om het weer te gaan oppakken Wat ben ik blij dat ik me heb opgegeven; heerlijk deze tijd voor mezelf Ben me weer bewust van de keuzes die ik heb om in balans te komen/zijn Dankjewel voor deze tools waarmee ik mijn stressgevoel kan verlagen Wat was het interessant!
Kan dit vaker!?
Wat een mooie enthousiaste reacties allemaal. Bij mij en bij mijn collega instructeurs
CNV vakmensen organiseerde deze Femme Vitaal dag en er waren 60 sprankelende dames waar we mee op pad mochten.
Dankbaar ben ik om bij te mogen dragen aan de vitaliteit van hen.
een welkome break tussen je activiteiten van de automatische piloot af
verschillende tools om die constante gedachtenstroom in je hoofd te doorbreken 
zo ademhalen dat er ook werkelijk de zuurstof getransporteerd kan worden naar je organen beseffen dat wat je aandacht geeft groeit bewust eens je ademhaling vertragen en het effect voelen van een bodyscan
focus meer op waar je blij van wordt of wat ontspanning geeft een spelletje blijkt ook mindfulness 
Heb jij vertrouwen genoeg om nu je controle los te laten?
een bijzondere coach sessie in het bos.
Leuke tips gehoord die ik mijn cliënten (asielzoekers) ook mee kan gevenJe doet het errug leuk! Ben lekker ontspannen nu Wat fijn om zo even helemaal uit je werk te stappen Kan weer fris aan de slag Ben me nu ervan bewust dat wat ik aandacht geef groeit en ik daarin keuzes kan maken
Dit zouden we maandelijks ‘moeten’ doen
*! Ik merk dat ik vaak en snel echt helemaal aan sta. Het helpt al om zoals jij zei ‘s ochtends voor ik uit bed spring die minuut ADEMPAUZE te nemen. Daarmee voorkom ik dat ik de hele dag door jakker.
*! Wat een eye opener! Ik heb altijd geleerd dat ik door mijn neus in en mijn mond uit moet ademen. En dat voelde nooit goed. Wat ervaar ik nu al meer rust met die NEUSADEMHALING.
*! Ik heb afgelopen week gemerkt dat wanneer ik vol adrenaline zit en 120% energie geef, het al heel veel doet als ik alleen maar mijn WANDELTEMPO VERTRAAG naar 80%. Wat heerlijk, ik kom dan in het moment, zie de blauwe lucht en had een geniet momentje.
Cursiste aan het woord! Aan welke cursus heb je deelgenomen? Mindful Walk Cursus Bij welke instructeur heb je deelgenomen? Linda Aardema Door het volgen van de cursus ervaar ik: Minder stress & Meer energie In hoeverre beschikte de instructeur over de benodigde vakinhoudelijke kennis? Zeer goed! Welk cijfer geef je de cursus? 10 Ik wil nog graag het volgende aanvullen: Ik heb echt zoveel gehad aan deze training. Echt goed!
“Het heeft mijn verwachting overtroffen. Wat een heerlijk begin van de dag. Zeker NU in Coronatijd. Dank voor je persoonlijke betrokkenheid en kunde. DE combinatie van wandelen, ademhalingstechnieken, mindfulness en yoga was uniek en heel fijn. Wat heb jij eigenlijk mooi werk! “
Wat leven we in een rare tijd. Met kerst in lockdown. Er lijkt wel een leven voor en een leven na Corona. Hoe was dit al die tijd voor jou? Wat voor gevoel geeft het jou? Hoe ga jij ermee om? Ik ben benieuwd naar jou en jouw verhaal!
Daarom wil ik jou graag een kadootje geven! Een BiB Walk & Talk!
WAT GAAN WE DOEN?
Ik neem jou mee de natuur in voor een mooie wandeling (75 min). Het is een Walk & Talk met een vrije invulling maar altijd met 100% persoonlijke aandacht voor jou!
Deze BiB Walk&Talk KERST lockdown ACTIE was een succes.
Alle plekjes waren vol en ik heb hele mooie bijzondere walk& talks gehad. Helemaal op maat en daardoor elke keer verrassend en anders. Ook elke keer een andere oefening aangeboden. Gezien de vervolgtrajecten was ik niet alleen enthousiast.
Dat hoeft in een cursus Mindful Walk niet hoor, maar mag zeker wel en leverde gisteravond een mooie dynamiek op. Veel vragen, ook naar elkaar met herkenning en/ of erkenning. Missie geslaagd!
Mijn hart maakte in ieder geval weer een vreugdesprongetje omdat ik weer zie dat deze MINDFULRUN METHODE echt goud waard is voor als je beter wil leren omgaan met stress en streeft naar een gezonde geest in een gezond lichaam.
Les 1 over bewustwording van je loophouding, ademhaling, de werking van ons brein met deze mooie mensen op deze mooie avond was simpel gezegd MOOI
*Ervaar de kracht van het wandelen
*Geniet van de werking van de natuur
*Ontdek eenvoudige & praktische mindfulness
*Kom er achter hoe ademhaling je gezondheid beïnvloed
De clinic was een succes, al zeg ik het zelf 😉 En begreep ik uit de reacties en eerste aanmeldingen 🙂
Van elke les van de 5-weekse cursus hebben we oefeningen gedaan! Super gevarieerd dus en allemaal gericht op het realiseren van een gezonde geest in een gezond lichaam.
Wandelen is één van de eenvoudigste manieren om je hoofd leeg te maken. En dat in de mooie natuur waar je gegarandeerd tot rust kan komen.
Mèt aandacht voor een gezonde ademhaling, plezier & mindfulness!
Een deelneemster vroeg zich af of het zweverig is. Haar eindconclusie was:” Helemaal niet zweverig, maar juist eenvoudig, concreet & praktisch.”
Zelf doen en zelf ervaren is ook echt mijn advies, pas dan weet je wat wel en niet werkt voor jou. Voor de weg die jij wil bewandelen!
Zo mooi ook dat zij met allergieën en snel last hebbend van hyperventilatie het aanging met zichzelf om toch met de pleister op de mond te gaan lopen.
En naderhand zei:”Ohhh ik verras mezelf, ik kan het, ik merk het effect!!
Wil je ook je rugzak vullen met allerlei tools voor behoud van je energie en het verminderen van stress?Lekker op pad met de gezelligheid van een groep?Bezig gaan met corestability, loophouding, ademhaling (ook medisch belicht), yoga, ti gong, aandachtstraining, thema’s als focus, concentratie, (controle) loslaten & vertrouwen hebben?Er starten geregeld nieuwe cursussen, zie agenda!
Wil je wel maar kan je dan niet, ik inventariseer geregeld waar voorkeuren naar uitgaan qua dagdelen en kan mijn planning daarop richten.
✅wat WANDELCOACHING jou ook kan bieden. Mijn dag begint in ieder geval super met deze mooie afsluitende woorden:
“ Ik heb het wandelen met Linda als een heel fijn luisterend oor ervaren. We kwamen op de mooiste plekken niet eens zo heel ver van mijn huis. Het gaf mij letterlijk weer ruimte (in mijn hoofd). Dingen uit het verleden leren begrijpen in het hier en nu is heel verhelderend. Bedankt Linda. Over een tijdje kom ik vast eens weer. Al is het alleen maar om dat lekkere kopje thee;))”
WandelCoaching is altijd op maat!
Ik zorg voor rust, structuur, vertrouwelijkheid en verdiepende vragen. Ook kan ik oefeningen voorstellen die je verder kunnen helpen. Bij coaching heb je eigen verantwoordelijkheid en maak je altijd je eigen keuzes. Het gaat om jouw proces.
– Mijn uitleg over “de omgekeerde piramide” klinkt voor haar wel logisch en ze staat open voor andere technieken dan wat ze tot nu toe zelf heeft geprobeerd.
✅Gaande weg de gesprekken voegde ik elementen toe om te proberen zoals ademhalingsoefeningen, bodyscan, mindfulnesspijlers.
– Aandachtstraining helpt de piramide in de juiste vorm te krijgen, zodat het hoofd en het bovenlijf lichter gaan aanvoelen en de benen juist sterk om je te dragen en de ‘last van de schouders te laten.’
✅ Het is lastig voor haar om het te integreren in haar dagelijkse leven, maar iedere keer als we samen wandelen en oefeningen doen ervaart ze het positieve effect weer.
Dat stimuleert om toch door te gaan. Langzaam groeit de bewustwording en het toepassen in het dagelijkse leven.
✅ Het proces van uit het hoofd naar je hart en gevoel maakte ze steeds vaker. Met als resultaat meer behoud van haar energie, meer rust in haar hoofd en minder chaos.
Haar rugzak zit vol met tools! Alles wat zij nodig heeft zit erin!
Sommige tools zijn er om dagelijks in te blijven zetten en anderen om eruit te pakken als er eventjes wat meer nodig is.
Trajecten hebben een vaste structuur, maar zijn altijd op maat. Gericht op wat jij nodig hebt.
Ben helemaal enthousiast over deze vorm! De Duo MINDFUL WALK Cursus! Das leuk om te doen!
Les 1 vanavond: mindfulrun is fun, bewustworden van loophouding & ademhaling, van je hoofd naar je hart met als brug de neusademhaling!
Heb jij nou ook een zus, een broer, een vriendin, een vriend, een partner, een collega, een baas, een vader, een moeder, een dochter, zoon met wie jij de cursus wil doen?
Of ken jij een ander soort DUO waarvan jij denkt: “Dit is nou echt wat voor hen”
OP DIT MOMENT kan je als DUO kiezen voor een 4-WEEKSE of een 5-WEEKSE!
TIJDEN EN DATA bepalen we in overleg!
We leggen onze agenda’s naast elkaar en komen samen tot een ideale planning.
GAAN WIJ BINNENKORT MET ELKAAR MINDFUL WANDELEN?
✅ je leert makkelijker te lopen ✅ je ervaart meer energie
✅ het zorgt voor meer ontspanning ✅ het helpt tegen stress
✅ aandacht voor je mindset ✅ aandacht voor de juiste ademhaling
✅ ervaar de werking van de natuur✅ ervaar de kracht van het wandelen
✅ geniet van de fun & mindful elementen
Geweldig! Met deze bewust klein gehouden groep mooie mensen.
Vanuit het centrum van Drachten zijn we op zoek gegaan naar zoveel mogelijk groen.
Op andere plekken gaf drukte en verkeer wat extra uitdaging.
Wandelen in combinatie met mindfulness en een bewuste/gezonde ademhaling.
Zelf doen & ervaren werkt het beste.
Mooie reactie van iemand bij wie de gedachten altijd maar blijven komen. Na de laatste oefening: “Ik ademde nu rustiger én het was minder druk in mijn hoofd”
Alle verandering begint met bewustzijn, verschillende tools uitproberen en daarna is het heel vaak doen en nieuwe olifantenpaadjes creëren.
Een belangrijk onderdeel van de mindfulrunmethode waar ik mee werk is het toewerken naar een gezonde ademhaling!
We ademen allemaal automatisch maar niet altijd automatisch goed!
Aandacht hiervoor kan echt een belangrijk verschil voor je maken!
Nu heb ik net de verdiepingsworkshop online gevolgd van Marijke Van Goch-van Gend van LuchtOp, voor instructeurs van Mindful Run Nederland !
Super interessant, met verdiepende en aanvullende informatie & oefeningen.
Blij mee, en sta te trappelen om deze knowhow weer door te geven aan cursisten en coachees!
Neem gerust contact op als je hier meer over wil weten.
https://www.facebook.com/mindfulwalkcoach/photos/a.1532846203517816/1860283367440763/?type=3&eid=ARCFrDxZVZ0hnUN3mill0Tn_Z4Xg8Jl0aXGhd2CbfHrtE4KKINzfEvzdBLoq4U8_U1r4jgF0JBO_lWHR&__xts__%5B0%5D=68.ARDM5XuyjefCA7me8dhzm4S02WmtITrhpuv32V7nTenoJOgecGUEN3TdC0tCnwDqzCaFc72__-A6KwVTzMeqC7umXYYvMd6fvlJzAWYUTeeKm4SaEWc0eTWmBhnBGlSVVWvk2yY51V1YPynE8uUDuln_c9e0vcKJWFmGmmolUouYj9raINXahH_b5mgkxVvFaa6DLHZypXgCMdTbToHgbxTu2yDBi51Dg_6DkGMhrtHZ9FTg0Qns5m6KqZeyR3SVF6HUbxIk-ubbinjL1JlbszFsohSvnsJJLqCK0JEz4RVpt8ueImlsTi0tJG5afuvySNV9hcUpr9njSjH4oVXZ25CuH6qt&__tn__=EEHH-R
https://www.facebook.com/mindfulwalkcoach/photos/a.1532846203517816/1856593867809713/?type=3&eid=ARA3maoPxPXPpBQpsq-VG_wPbz12Kz8AmAhAOyZyb5f6NUNgSkN1fdwdfKYHlpXx-l7hWzHhok5EBCE9&__xts__%5B0%5D=68.ARDK3czKajX5BqKlx0rxjuy_eIcxGK7XSU3lCJzXE24k8S_2eytJmOjEDJu5hsuiVbbQfxmY7gRw34UYAiXKWVJSZ_bjxqeCglpkjhifpfpjUnSvT1EbsifrJ7Hn_zY01-cyL-IAsUnloOoV7JNImYSSNEhjZoh65N_-rtzvobJvKp39fQZ4ScZnqyGjp3r2iFf5aWOjIkK0CapCNxzj-NEzIiu2P4Gw7f6zsMzhqEk8ioPWi7fX89P-roNlzTUoevCvRoxIcLmF-ttjA2Vlfg-I-D6nNucGnLXf8jILqnZkA8qaBNHhQvfD1PhAPVnHoQRDXVsby_GVS4d3TVAtAFWDHMUj&__tn__=EEHH-R
https://www.facebook.com/mindfulwalkcoach/photos/a.1532846203517816/1854331038035996/?type=3&eid=ARB9TsWRC13AExE2KkGDD-30tTF-ZmrsPPXPBUiw9a8wGKaEuUZj8qMwjxk4AvB3D5TQ5HJjF4YGzU_G&__xts__%5B0%5D=68.ARAxrmXT3HYmqA0QI2fT4ySzTZNOpcesKiATxFEdAeWpjVfkQr2qiTZeZOGxSX-r7yBYmVBjWs6t6dk434wxIcYhDvTEUzg4CX6v97P8bouVRI1bJHGw8Q-1TJqmn2g8acte9stgRRS5ur_kacVCV_VL_UZUSdOjiYpKXsz1CN0dYnTVYyIYxljadLpxbRq_n349IJRXf0D8nojQBvcF44wTleVL-TxatTxOixdMgIjh6WeaPZ2ODTOFTcn5yKlee7yS6VnoagXvN-ehUjxKUuTpSFkjbjqs-LSs2URJb2YYpCkpvV4ybb23wZtkR7HLWdAuWPIrHFjYBWExj9rUVcP3YTfD&__tn__=EEHH-R
https://www.facebook.com/mindfulwalkcoach/photos/a.1532846203517816/1846820625453704/?type=3&eid=ARBlvhEE3EdG4xmU2wmeaogvsVGD74bzKVSVSgpnuCPQuy8YyZfRGmyFqy4aXnZMiw9DUlkHaxQ9DBrb&__xts__%5B0%5D=68.ARBHOaZxU4NGykY6RHYNY_mXWlgOKWdy-8gg1HYpsRmrOf4Lgg8xqvuo2o5QUrPVyfl_Q7pvJMdolOP3kRSgiPetkVHdFb_p9czurULrYKWKHfVgKvBUjLVtcUzO7c216ct66RSHESonOF__MD_FEnhTyNxGd6ZWkPVXiQTE0nOOWVlmC2j2k7FAsFYhQyC3Cit5eHvrdl_iHNuFgz1s08ZPlp7Xjm5J__OA9yF5lsFZc8Ja94V604orZJrOVH6exN-0uGhpUDdFitD-BoED27yoUMmCIk7Y3oaN_V1Xb3EBn0FCd6cGX2lVFTlg3rsyqx3EyZJgthYFFofFqxOqKF6nUXCH&__tn__=EEHH-R
Les 2 op 29 januari: hoezo Winter Walk, het lijkt wel een Herfst Walk 😉 Nat, natter, natst en het hele bos voor onszelf! Wat een luxe is dat!
Vorige week zei ik nog zo:” Loop echt bijna nooit in de regen! Ondanks voorspellingen, valt het echt altijd wel mee.” Haha, nooit zulke dingen uitspreken dus, maar het deerde ons eigenlijk ook niet echt. Ben blij en trost op jullie!!
Fantastisch ook om te horen welke stappen er de afgelopen week al zijn gemaakt qua bewustwording en het positieve effect van je aandacht richten op je ademhaling.
Vandaag ging het allemaal om toewerken naar die gezonde ademhaling!
Zorgen voor een optimale balans tussen zuurstof opname en koolstofdioxide afvoer.
Mensen, wat een mooie tool heb je hiermee toch in handen voor je gezondheid, fysiek & mentaal!
Zoveel mooie voordelen kan ik je geven, maar het werkt toch het beste om het zelf te doen en te ervaren
Wat waren we onder de indruk, Anne-Marie en ik!
Onze organisatie last minute en dan deze opkomst én op een paar euro’s na ook nog ons streefbedrag gehaald.
We voelden ons best emotioneel achteraf. Door herinneringen die boven kwamen en het voelen van de saamhorigheid met elkaar en in deze groep. Het was zo hartverwarmend!
Wij zijn dankbaar en blij!
Wij liepen van het donker naar het licht!
Monday’s are for fresh starts!!
Heel veel liefs van Anne-Marie & Linda
Team BewustInBeweging Drachten
Blue Monday MINDwalk
Stichting Mind samen met Mindful Run Nederland & BewustInBeweging Drachten
#bluemondayrun #wijzijnmind #mindfulrun #bewustinbeweging
Mindful Walk: van een vol hoofd naar een vol hart
Quote individuele wandelcoaching:
“Hey Linda, ik wilde je toch even bedanken dat we samen een wandeling konden en hebben gemaakt. Jouw positiviteit, enthousiasme en energie hebben vaak een goeie inwerking/uitwerking op mij! Dat maakt me rustig en blij. Nogmaals dankjewel! Fijn weekend alvast!!”
Quote BCD-BIB Clinic:
“Nieuwsgierig meld ik mij aan voor de clinic.
Hoe anders zou een mindful walk zijn dan een gewone wandeling door t bos?
Gelijk aan het begin als we kennismaken met de groep voel je al een goede sfeer van energie en vertrouwen.
Wat heeft de clinic mij positief verrast! Door yoga, spelvorm andere oefeningen kwam ik helemaal zen terug!
Het mooie is dat het zit in de kracht van de eenvoud van de oefeningen en daardoor wordt juist je bewust zijn getriggerd. Bedankt Linda voor de fijne sfeer, leuke clinic, tips die je meegaf en the zen feeling!” Jolanda
Wat hadden wij een mooie afsluiter vandaag! Een heerlijke wandeling in de wind en met een frisse bui. Jonge zwanen en een roofvogel die voor de voeten neerstrijkt, maken de beleving nog mooier!
Het was een stukje herhaling van de vorige lessen gecombineerd met nieuwe elementen. We genoten onderweg van onze koffie/ thee met wat lekkers in de vogelspothut!
En 2 bikkels kozen ervoor om de stilte wandeling te combineren met de blote voeten wandeling.
Afsluitend zaten we in het #polderhus voor het warme & gezellige haardvuur na te praten en gunden we ons een monchoutaartje.
Met een warm en tevreden gevoel kijk ik terug op deze cursus. Met grote dank aan deze lieve deelnemers!!
Quote over de Workshop voor de Landelijke Werkgroep Maatschappelijk Werkers in de Audiologie:
“Erg leuk om een vergaderdag te onderbreken met de workshop/kennismaking met mindfulwalking. Vooraf een duidelijke presentatie met uitleg en daarna naar buiten om de praktijk (wandeling) te ervaren. Was een korte maar zinvolle kennismaking die energie gaf (en was ook stiekem heel gezellig). Super! Reuze bedankt Linda!” Yvonne
Gelukkig hadden deze bikkels al de mindfulrun mentaliteit en had ik een rugzak vol poncho’s mee!
Voor mij een nieuwe positieve ervaring met zo’n grote groep (20+).
Deze audiologie maatschappelijk werkers hebben een dienstbaar beroep. Heel fijn dus om ook even een moment voor jezelf te krijgen, bewust te worden en in het hier en nu te zijn.
Voelen, doen & ervaren! Dat levert meer op dan alleen erover te praten. Dan voel je wat klopt.
Dankbaar voor de gemaakte foto’s & reacties.
-workshop bij de LWMA in Utrecht.
“Lindaaaa ik vind het zo leuk!”
“Ik dacht er wel eens over na om met cliënten te gaan wandelen, maar deed het nooit. Nu ik het heb ervaren, weet ik dat ik het ga doen”
“Dus Mindful Run heeft in heel Nederland gecertificeerde instructeurs en coaches :))”
“Heel interessant”
“Ik vond dat je de workshop met veel enthousiasme gaf. Ook mooi dat je wat achtergrond informatie geeft, vond je daarin deskundig. Het ervaren was heel zinvol met name ook omdat je merkt dat je meer in het hier en nu bezig bent en meer stil staat bij jezelf. Het is fijn om niet altijd voor een ander aan te hoeven staan, maar echt tijd neemt voor jezelf.
Dank je wel.”
“Lekker hoor, die frisse neus”
Dat waren de reacties van de cursisten!
Dat bracht de Mindful Walk ons vanmorgen!
28 september 2019
Aandacht voor focus! Spelelementen die onze concentratie verbeteren én onze twee hersenhelften meer aan elkaar verbinden. Heel waardevol.
En je bent even niet bezig met morgen of gisteren. De muppets in je hoofd laat je even met rust. Die krijgen even een dikke doei! Rule nr 6 treedt in werking! Hè das ook best even lekker. Kies eens bewust om je aandacht te richten op één van je zintuigen en ervaar wat er dan gebeurt!
De focus lag vanmorgen op: in het moment zijn. In het hier en nu!
En de cursisten zeggen daarover dus: hey dat is lekker!!
Een goed begin van ons weekend. Les 3!
Focus meer op wat je blij maakt en energie geeft. Tegelijkertijd laat je iets anders los. Ik zeg: een win-win situatie.
Gesponsord door Craft.
Gerealiseerd dankzij Rudy Verwoert & Albert Dirk Verwoert van 100%voetbal Drachten!
100%footballdrachten mét BewustInBeweging-wandelcoaching
12 september 2019
Quotes BCB-BIB clinic :
“Hoi Linda,
Ik vond het ook erg leuk om dit mee te maken. Je deed het ook erg goed, je voelt je heel snel bij jou op je gemak. Je uitleg was duidelijk. En leuk afwisselend ! “
“Hai Linda,
Bedankt voor de fijne Mindful Walk. Ik heb het als heel ontspannend ervaren en daar was/ben ik echt aan toe. Daarom wil ik me ook opgeven voor je 5-weekse cursus op de zondagochtend.”
Wauw Ciska!! Wat beschrijf jij dat mooi en beeldend! Wat waardevol! Ben ook heel blij met de mooie foto’s die jij hebt gemaakt. Enorm bedankt!!
Ook voor de complimenten!
BIB-BCD Clinic 1 september 2019
“Heerlijk fris was het merkte ze, toen ze die ochtend de voordeur opende. Snel pakte ze nog een jasje van de kapstok. Onbevangen en nieuwsgierig stapte ze in haar auto. Op naar Olterterp! Naar de clinic Mindfull Walk met haar lieve vriendin en nog zes dames, allemaal lid van BCD. Geen idee wat het precíes was, maar afgelopen maanden had ze er natuurlijk wel al veel van meegekregen.
“Ik wil de zeven pijlers van mindfullness beter leren kennen. Iets goeds voor mezelf en mijn eigen lijf doen. Ik sta alleen voor de opvoeding van mijn kinderen en heb het gevoel dat ik erachteraan hobbel. Ik heb privé veel voor de kiezen, dit lijkt me ontspanning.” Vol interesse beluisterde ze de dames tijdens het introductierondje. Wat een bewuste deelneemsters! Wat mooi voor Linda, zulke betrokken cursisten. Ik sta hier vooral omdat ik wil weten wat jíj gaat doen tijdens deze clinic, dacht ze een beetje beschaamd over haar gebrek aan voorbereiding. Maar dat was misschien ook wel de beste manier om objectief op pad te gaan…
Weelderig kronkelde het paadje voor hun stevig geveterde wandelschoenen uit. Opgeschrokken kleine kikkertjes sprongen geestdriftig in de beschutting van het hoge gras. Glanzende overrijpe bramen hingen aan de onstuimig groeiende stekelige struiken terwijl aaiende grashalmen langs hun ranke benen schurkten. Alle schakeringen groen in dit nog steeds frisse nazomerbos. Wat heerlijk om hier te zijn op deze mooie ochtend!
“Dachten jullie echt dat het om het winnen ging?” Lachend en bezweet stonden de dames na het snelle, competitieve spelletje bij elkaar. “Het gaat hier om loslaten, niet denken aan zorgen van gisteren of verplichtingen van morgen. Wie van jullie dacht daaraan?” Niemand, bleek al snel!
Verbluft over het effect van zo’n eenvoudig potje rennen. Zo eenvoudig maar zo effectief! Vele leuke en interessante oefeningen volgden. Erg leuke theorie passeerde de revue. Wat kan Linda dat goed! Rustig legde ze de wetenschappelijke achtergronden uit. Eenvoudig en begrijpelijk.
Anderhalf uur later drinken ze hun welverdiende koffie op de parkeerplaats. Afspraken voor een vervolg worden er gemaakt. Het was top! Linda, heel veel succes verder! Dankjewel!”
Wauw!! Wat een mooie ochtend voor de BCD-BIB clinic Mindful Walk!
Met hele fijne, openhartige & betrokken deelnemers. Wat een fijne groep waren wij met elkaar!
Het liefste stopte ik de hele cursus in de clinic, maar dat paste niet helemaal.
Wat kwam dan wel allemaal voorbij?
Een greep uit de mooie elementen van de mindfulwalkmethode.
#ademhalingsfrequentie #hogeademhalinghogehartslag #lageademhalinglagehartslag #fun #spel #taigong #focus #loslaten #vertrouwen #geraaktworden #gedachtenloslaten #balans #bewustworden #doen #voelen #ervaren #neusademhaling #bodyscan #duidelijkdoorzijneenvoud #iederhaalterweerwatandersuit
Quote Clinic: “Bedankt Linda Rijm voor de zeer enerverende ochtend. Ik ging er nieuwsgierig en blanco naar toe en kreeg meer dan ik verwacht had van de kennismaking. Je gaf ons een warm en betrokken gevoel. En persoonlijk vond ik het fijn dat er geen “run-moment” in voor kwam. Het leuke vind ik dat ondanks dat het een kennismaking was ik er de rest van de dag wel over nagedacht heb. Het is een positieve trigger voor een ieder. Het is een mooie onderbreking voor we-hebben-het-altijd-druk-met-van-alles-en-nog-wat bestaan. Kortom een aanrader voor iedereen!! Jacqueline.”
Kennismakingsclinic 26 mei 2019
Quote Coachee: “Wandelen met coach Linda is fijn en verhelderend!
Lekker buiten door de bossen wandelen en ondertussen alle aandacht voor je eigen vraagstuk. Linda stelt analyserende vragen op een prettige manier. Dit wordt afgewisseld met ademhalingsoefeningen en aandachtstraining. Echt een aanrader voor iedereen die op zoek is naar een next level op het gebied van zelfreflectie”
BREATH !
Ademhalen doen we zo’n 23.000 keer per dag. De hele dag door ademen we zonder erbij stil te staan hoe belangrijk dit eigenlijk is voor onze gezondheid. We halen onze energie namelijk uit de juiste verhouding zuurstof opname en kooldioxide afvoer! Veel mensen zijn moe door te veel en onjuist ademhalen.
Bewust en Beter ademhalen verlaagt je stress niveau en verbetert je gezondheid.
Daarom is aandacht voor Ademhaling zo’n belangrijk onderdeel van de mindfulrun methode naast Bewegen en Mindfulness.
Bij Mindfulness is ademhaling al even belangrijk. Als anker, in het hier en nu. Als punt om je aandacht op te richten zodat het even niet allerlei kanten uit hoeft. Even niet hoeven na te denken & te doen maar enkel even te zijn, dat verlaagt je hartslag, brengt rust & ontspanning.
Ga maar eens 1 minuut je concentreren op je ademhaling. Wat merk je?
Tijdens individuele wandelcoaching en de Mindful Walk cursus is aandacht voor ademhaling, met meer achterliggende informatie, verschillende ademhalingstechnieken uitproberen en het effect daarvan ervaren.
Join me?
Quote: “Bedankt voor je mail! Fijn om alles wat we gedaan hebben nog eens rustig door te kunnen lezen. Ik vind de cursus zeer leerzaam en ook motiverend om zelf weer aan de slag te gaan. Nu alweer zin in de volgende keer. Anne-Marie”
Wat een heerlijk weertje voor de 2e les Mindful Walk!
‘The nose is for breathing, the mouth is for eating.’ Wist je dat!? En dat ademen door de mond is aangeleerd?
Alles over ademhalingstechnieken.
Informatie afgewisseld met oefeningen.
DE NEUSademhaling toepassen is een kwestie van bewustwording en vooral veel doen. Trainen dus. Dan heb je een krachtige tool in handen om je gezondheid mee te beïnvloeden.
Quote: “Het is heel fijn om je verhaal te doen bij Linda. Ze luistert heel goed, vraagt door en je kunt bij haar altijd eerlijk zijn. Linda kan je op een heel prettige manier op een andere manier naar een situatie laten kijken. Je krijgt daardoor nieuwe inzichten, waar je echt iets aan hebt en waar je mee verder kunt. Ester”
Voorbereiding voor de eerste mindful walk!
Van te voren had ik nog stress om iets en kreeg ik mijn hoofd niet echt goed rustig. Al wandelend was het gek genoeg een soort verrassing dat het toch gewoon weer gebeurde. Gedachten werden rustiger, stress zakte weg, de zon ging schijnen, ik zag reeën en eekhoorns, creativiteit kwam los en ik genoot! Dat is waar wandelen bij mij om gaat.
Van een vol hoofd ging ik naar een vol hart.
Ready voor de kick off!
Quote “Met wandelcoaching van Linda praat ik een stuk makkelijker over wat er echt allemaal speelt. Een aanrader voor iedereen die minder makkelijk face to face met iemand praat. En ook nog lekker de natuur in. Zeer prettig! Wendy“
Quote: “Wandelen met Linda is erg leuk. Naast het gezamenlijk genieten van een groene omgeving komen de mooiste thema’s aan bod. Haar objectieve benadering brengt je tot nieuwe inzichten over jezelf! Doen! Ciska”
WANDELEND IN GESPREK!
Als maatschappelijk werker begeleid ik geregeld ouders van kinderen met een auditieve beperking.
Ouders maken veel mee als er een diagnose wordt gesteld. Hebben vaak een vollere agenda door allerlei afspraken met instanties. Er kunnen zorgen zijn als op jonge leeftijd een operatie nodig is, of zorgen over de toekomst. Er kan onbegrip zijn vanuit omgeving of eigen moeite met acceptatie.
We brengen in kaart wat stress veroorzaakt en pakken dat aan. Hebben eveneens focus op wat goed gaat en de helpende factoren.
Ik heb een gereedschapskist van methodieken tot mijn beschikking, maar mijn favoriet is tegenwoordig WANDELEND IN GESPREK!
Sommigen zien daar direct wat in en anderen weten het niet goed. Zij gaan akkoord als ze mijn enthousiaste gezicht zien
Ik laat ouders geheel vrij in hun keuze natuurlijk, maar ik vind het mooi dat ze met mij iets nieuws proberen.
EN HET WERKT!
“ Het praat vrijer en makkelijker als je elkaar niet steeds hoeft aan te kijken!”
“ Je komt in beweging zowel fysiek als mentaal”
“ Je komt sneller tot de kern en verandering”
“ De omgeving werkt relativerend, het helpt loslaten en anders naar de situatie te kijken”
I love iT!
Voor mij is het een kado om op deze manier te mogen werken.
