Een Mindful Walk is een unieke combinatie van wandelen, mindfulness en ademhalingstechnieken.

Uniek omdat we deze drie elementen, die op zichzelf al effectief zijn, combineren! Je kan je vast voorstellen hoe aanvullend en versterkend dat zal zijn. 1+ 1+ 1= 5 !

⇒  Regelmatig bewegen helpt een breed scala aan gezondheidsproblemen en ziekten te voorkomen, of reeds aanwezige klachten te verminderen. Wandelen is de haast uit je hoofd lopen, en kijken wat er overblijft. 

⇒  Mindfulness is het aandacht brengen naar het nu met een open en niet oordelende houding. Je gaat daarmee uit je hoofd en naar je hart. De oefeningen zijn eenvoudig en praktisch.  

⇒  Ademhalingstechnieken passen we toe om meer bewust adem te halen én om meer energie te halen uit je ademhaling.

Een Mindful Walk groepscursus gaat als volgt:

Het is een 5-weekse cursus van 1,5 uur per keer die ook gegeven wordt in 3 keer 2 uren.

Iedere les gaan we wandelen met plezier, zonder prestatiedruk.

Je ervaart de kracht van het wandelen, de werking van de natuur en het buiten zijn.

Naast fysieke fitheid, loophouding, wandeltechniek en corestability is er aandacht voor jouw mentale fitheid én leer je een gezonde ademhaling aan.

Iedere week staat een thema centraal zoals: bewustwording, beter worden in voelen, de ademhaling, loslaten, vertrouwen, acceptatie, focus en concentratie.

De tools die worden aangereikt, zijn ook makkelijk toepasbaar in het dagelijkse leven, tijdens stress of bij lastige situaties.

Na elke les krijg je een mail met reminders en oefeningen van die les.

Bezig zijn en plezier staat bij deze cursus voorop!

De startlocatie varieert zodat iedere keer een unieke beleving is. Wel altijd in of rondom Drachten.

De groepsgrootte is 4 tot 8 (max. 10) deelnemers. De groep is bewust niet groter zodat er voldoende persoonlijke aandacht mogelijk is.

De Mindful Walk cursus is een onderdeel van Mindful Run Nederland. Mindful Run is het opleidingsinstituut van Martijn Mensink.

Voor wie?

De cursus is bedoeld voor iedereen die behoefte heeft aan meer beweging, ontspanning, balans en plezier. Het is geschikt voor iedereen. Ervaring is niet nodig.

Wanneer je een eigen groep hebt van minimaal 4 deelnemers, dan kan de cursus in samenspraak met jullie worden gepland en stem ik af op jullie wensen.

Welke resultaten kun je verwachten?

Meer energie door een betere ademhaling, een betere focus, makkelijker lopen, beter kunnen ontspannen.

Van een vol hoofd naar een vol hart.

Wandelen heeft een positief effect op je hele imuumsysteem.

Wandelen kan verlichting bieden bij burn-outklachten en andere gezondheidsproblemen.

Een individuele Mindful Walk Cursus

Wil je liever een individueel traject en denk je niet aan individuele (wandel)coaching, dan kan je de cursus individueel volgen. Neem gerust contact op, dan kunnen we samen data plannen.

Mindful Walk Ouder & Kind Cursus

Hoe bijzonder zou het zijn om samen met jouw zoon of dochter de Mindful Walk cursus doen!? Heb je hier interesse voor of vragen over, neem dan even contact met mij op, dan bespreken we de mogelijkheden. Bij voorkeur start er een groep bij twee duo’s of meer.

Kosten

€ 129,- voor de totale cursus (5 keer 90 minuten of 3 keer 120 minuten).
Voor een individuele cursus geldt een aangepast tarief van €450,-

€ 193,50 voor de ouder & kind cursus

Klik hier voor vergoedingsmogelijkheden

Wil je meedoen!? – Kijk dan snel voor de eerst volgende (cursus)data in de agenda

Zie voor meer foto’s en reacties van deelnemers bij ervaringen; notes, quotes en foto’s

Aanmelden

Aanmelden kan via het inschrijfformulier
Wil je liever eerst even contact, bel of mail me gerust.