De visie en werkwijze van alle activiteiten van BewustInBeweging is gebaseerd op drie pijlers: wandelen, ademhalingstechnieken en mindfulness. Deze combinatie is doeltreffend voor minder stress en meer energie.

Wandelen heeft positieve effecten op vrijwel alle orgaansystemen in het lichaam. Regelmatig bewegen helpt een breed scala aan gezondheidsproblemen en ziekten te voorkomen, of reeds aanwezige klachten te verminderen. Door fysiek in beweging te komen is het makkelijker om ook mentaal in beweging te komen. Het wordt makkelijker om los te komen van vaste patronen en beperkende overtuigingen in je hoofd en te komen bij je gevoel en je intuïtie. Daar ligt jouw kracht. Je krijgt weer focus op wie je bent of wat je wil bereiken.

→ Je ervaart de kracht van het wandelen en het proces van ‘je hoofd naar je hart’.

Ademhalen doen we de hele dag zonder te beseffen dat we met de juiste ademhaling veel invloed kunnen uitoefen. We halen onze energie namelijk uit de juiste verhouding van zuurstof inname en uitstoot van afvalstoffen. Ademhalen doen we zo’n 23.000 keer per dag. Door je hiervan bewust te worden, te oefenen met verschillende manieren van ademhaling en deze aan te passen, heb je een enorme tool in handen voor je gezondheid! Met de juiste ademhaling kan je stress, spanning, hoge bloeddruk, energie dipjes beïnvloeden.

→ Bewust en beter ademhalen verlaagt je stressniveau en verbetert je gezondheid.

Mindfulness is al je aandacht richten op het moment. Los van alle gedachten. Los van het verleden en los van het heden. Gewoon zijn, met een open blik, zonder oordelen. Door meer in het ‘hier en nu’ te lopen en te zijn, maak je je hoofd leeg en creëer je rust en maak je ruimte om te ontspannen, te voelen en te overzien wat jij mist, nodig hebt of wil veranderen. Verandering begint bij bewustwording. Verandering realiseer je door te doen en te ervaren.

→ Stilstaan is soms de mooiste beweging, want dan kun je nog alle kanten op.

BewustInBeweging werkt volgens de Mindful Run Methode.

Martijn Mensink is bedenker en oprichter van Mindful Run. Naast opleidingen tot wandelcoach en Mindful Run/Walk/Cycle instructeur verzorgt Mindful Run Nederland workshops voor bedrijven en Mindful Run retreates. De werkwijze is altijd bewegen in combinatie met ademhalingstechnieken en mindfulness. Het gaat om bewust worden, voelen, doen en ervaren.

Privacybeleid

Klik hier voor ons Privacybeleid

Over mij

Welkom op mijn website! Mijn naam is Linda Aardema. Ik ben moeder van twee prachtige zonen en de drijvende kracht achter BewustInBeweging. BewustInBeweging is tot stand gekomen omdat ik iets moois heb ontdekt en dat graag wil delen.

De eerste stappen zijn gezet toen ik, als 24 jarige met een vriendin en haar ouders mee ging op wandelvakantie in Zwitserland. Tot mijn grote verrassing bleek dat een geweldige ervaring. Ik genoot van de prachtige omgeving. Gedachten losten op en werden niet meer zo belangrijk. Van een vol hoofd, ging ik naar een vol hart met dankbaarheid en blijheid.

Sindsdien bleef ik het fijn vinden om buiten te wandelen. Om te genieten van de natuur. Om lekker stevig door te stappen of juist om te vertragen en bewust te zijn van mijn zintuigen; voelen, horen en zien. Met vriendinnen, mijn gezin of juist alleen. Die variatie past bij mij. Wandeltoppers werden na de Schwarzhorn in Zwitserland, de Incatrail in Peru en de Stelvio in Italië, maar ik geniet net zo van wandelingen vanuit mijn huis. Want hoe dan ook; het maakt mij altijd blij en ik krijg er energie van.

Naast het wandelen kwam yoga in combinatie met meditatie en bewuste ademhaling op mijn pad. Ook verdiepte ik mij verder in mindfulness. Van alles nam ik wat mee en dat heeft mij persoonlijk veel gebracht. Mindfulness wordt soms geassocieerd met vaag of zweverig. Dat is niet mijn ervaring of hoe ik het toepas. Het is juist praktisch en heel effectief. En ik verklap het alvast; wandelen of (even) je aandacht richten op je ademhaling is al mindfulness. Het is eigenlijk heel eenvoudig en met beide benen stevig op de grond.

Op social media komen altijd prachtige quotes voorbij die mij inspireren. Ik houd daarvan. Het helpt mij bij een positieve mindset. Zo kwam Mindful Run Nederland onder mijn aandacht, met de bijzondere combinatie van bewegen, ademhalingstechnieken en mindfulness. Vanuit persoonlijke interesse en omdat het aansluit bij mijn jarenlange werkervaring als hulpverlener deed ik eind 2018 de opleiding wandelcoaching bij Mindful Run.

Mijn hart maakte een sprongetje. Het staat heel dicht bij mij en hoe ik in het leven sta. Ik wist ineens dat ik dat graag wil delen zodat anderen ook de kans krijgen deze ervaring op te doen. Op dat moment is het idee voor BewustInBeweging ontstaan. Om ook mensen zonder coachingsvraag de gelegenheid te geven deze unieke combinatie te ervaren, deed ik begin 2019 de aanvullende de opleiding tot mindful walk instructeur. Naast een individueel coachingstraject kan je bij mij nu ook een 5-weekse groepscursus mindful walk volgen.

BewustInBeweging staat voor bewustwording én in beweging komen, fysiek en mentaal!

In onze maatschappij waarin het tempo vaak hoog ligt, we veel ballen in de lucht houden en de nadruk kan liggen op presteren of perfectionisme ligt stress op de loer. Geef stress geen kans je leven te overheersen. Tijdens de cursus en het individuele coachingstraject doe je ervaring op met wandelen, bewust ademhalen en minfdul zijn. Je krijgt tools waarmee jij invloed kan uitoefenen op jouw stress-en energieniveau. Door het voelen, doen en ervaren merk je vanzelf wat werkt voor jou en wat je mee wil nemen naar jouw dagelijkse leven. Voor iedereen kan dat wat anders zijn.

DE EERSTE STAP OM ERGENS TE KOMEN IS BESLUITEN DAT JE NIET WIL BLIJVEN WAAR JE BENT.

Het is nooit te vroeg of te laat, want het mooie van de toekomst is; deze begint vandaag!
Ik ontmoet je graag!

Hartelijke groet, Linda

Scholing

Blijven leren en mezelf ontwikkelen heb ik voor mezelf hoog in het vaandel. Doelen stellen, deze realiseren, nieuwe uitdagingen aangaan, variatie, dat past bij mij. Naast dat ik veel inspiratie opdoe uit boeken kies ik voor deelname aan workshops, trainingen, cursussen en opleidingen die passen bij mijn pad. Hieronder een greep daarvan.

Opleiding tot Stress- en Burn-outcoach bij ICM (2024), Workshop “mijn positieve gezondheid; gezondheid in kaart brengen op basis van 6 dimensies” bij iPH institute for Positive Health, Masterclass “Laat je leven stromen,” met Rajsree Patel van Art of Breathing (2023), Train de Trainer EnergieKompas (2021), Toegepaste EMDR (2021), Klinisch perfectionisme (2021), Verdiepingsworkshop Buteyko: gezond & effectief ademhalen (2020), Verdiepingsworkshop natuurcoaching (2020), Verdiepingsworkshop wandelcoaching (2019), Mindful Walk instructeur (2019), Mindfulrun wandelcoach bij MROI (2018), Happiness Program van Art of Living/ademhalingstechniek (2017), Systeemtherapie (2016-2017), Cognitieve gedragstherapie (2014), Coachen (2011), Verlieskunde (2011), Mediation vaardigheden (2010), Training kortdurende zorg gericht op competentievergroting (2003), Opleiding hulpverleningsplanning Jeugdzorg (2002), post-hbo Jeugdbescherming (1999-2001), hbo Maatschappelijk Werk-en Dienstverlening (1994-1998). 

– Ik ben gecertificeerd BHV’er. Geschoold in levensreddende eerste hulp (2018), met jaarlijkse bijscholing.