Bewustwording én in beweging komen, fysiek & mentaal!
- Wil jij de kracht van wandelen ervaren?
- Ben je benieuwd wat ademhaling betekent voor jouw gezondheid?
- Denk jij ook dat mindfulness praktisch en effectief kan zijn?
Ga dan mee wandelen zonder prestatiedruk, genietend van de natuur toewerken naar fysieke en mentale fitheid. Kom samen met mij bewust in beweging. Met als resultaat o.a. meer rust in je hoofd, meer energie & minder stress.
Welkom op mijn website! Misschien ben je alleen nieuwsgierig en kom je even een kijkje nemen of misschien ben je juist gericht naar iets op zoek? Hoe dan ook voel je welkom en benader mij gerust vrijblijvend met eventuele vragen.
BewustInBeweging is tot stand gekomen omdat ik uit eigen ervaring weet hoe krachtig en effectief de combinatie van wandelen, mindfulness en aandacht voor een bewuste en effectieve ademhaling kan zijn. Het heeft mij veel gebracht. Daarom wil ik deze methode graag beschikbaar stellen en delen met jou, zodat jij jouw eigen ervaring ermee op kan doen.
BewustInBeweging staat voor:
- in beweging komen; fysiek en mentaal
- bewustwording
- doen, ervaren
- plezier en stressreductie
- positieve mindset
- praktisch en concreet
- effectief en kortdurend
- met persoonlijke aandacht
De eerste stap om ergens te komen, is besluiten dat je niet wil blijven waar je bent.
Er zijn verschillende mogelijkheden met individuele coaching, groepscursussen en workshops.
- De mindful walk groepscursus heeft een vast programma, gericht op lekker bewegen, plezier, met aandacht voor een effectieve ademhaling en elementen van mindfulness.
- Bij een individueel coachingstraject is sprake van een verdieping, gericht op de coachingsvraag. Naast de vaste elementen wandelen, het gesprek en aandacht voor de ademhaling, is het programma verder geheel afgestemd op jouw persoonlijke situatie. Technieken vanuit het neurolinguïstisch programmeren en ervaringsoefeningen vanuit de mindfulness sluiten aan op wat jij op dat moment nodig hebt. Door letterlijk in beweging te komen, wordt het makkelijker om ook mentaal in beweging te komen en te werken aan wat jij wil bereiken.
Klik hier voor meer informatie over deze activiteiten
Actueel:
De eerstvolgende 3-wekelijkse cursus Mindful Walk start 9 oktober
We gaan 3 keer van 15.00-17.00 uur op pad om de rugzak te vullen met allerlei tools die je kunt inpassen in je dagelijkse leven en die je helpen je gezondheid en vitaliteit te verbeteren, eventueel je stress te verminderen en je energie te vergroten! Data: 9, 16, 23 oktober
Offf je kiest voor de donderdagmiddag om zo met frisse inzichten en ontspannen het weekend in te gaan. Dit is een 3-omdeweekse Mindful Walk cursus. Data: 24 oktober, 7 en 21 november van 15.00-17.00 uur.
Geef je snel op!
De cursus is interessant voor jou als jij;✅ lekker in beweging wil komen✅ je fysiek en mentaal fit wil voelen✅ een energieboost wil hebben✅ tools nodig hebt om meer rust te krijgen in je hoofd en lijf ✅ nieuwsgierig bent naar een mindful mindset✅ bewust en gezond wil ademhalenDe groepen zijn klein (4-8 personen) om voldoende persoonlijke aandacht te waarborgen.Elke les heeft een ander thema:Ademhaling; zodat weet hoe jij hiermee je gezondheid kan beïnvloedenMindfulness; stilstaan bij het momentBewustwording, van je hoofd naar je hartFocus, 100% aandacht voor dat wat je doetLoslaten van controle en vertrouwen op jezelf✅ Resultaat is rust in je hoofd en in je lijf. Ontspanning. Plezier & Energie. Het helpt stress. Er is aandacht voor je mindset en de juiste ademhaling. Je ervaart de werking van de natuur en de kracht van het wandelen. Genieten van de fun & mindful elementen.
De cursus heeft verschillende startlocaties rondom Drachten omdat ieder gebied weer een andere energie geeft!
✅Een reactie van een deelnemer:“De cursus heeft mij geleerd om meer rust te krijgen in mijn drukke zakelijke en privé leven. Het leerde mij omgaan om dingen te accepteren hoe ze zijn en dat ik bepaalde zaken niet hoef te veranderen. Ik heb genoten van de avonden met mooi en slechter weer.. Elke avond had weer een nieuw thema en daardoor was het nooit hetzelfde. Wat mij opviel was dat het nooit zweverig werd en dat iedereen op zijn eigen tempo mee kan doen. Een echte aanrader..!”
Wie weet, zien we elkaar snel! Linda
7 vragen aan Linda Aardema van Bewust in Beweging – Mindful Run
7 vragen aan Linda Aardema van Bewust in Beweging
1.Wie ben je?
Linda Aardema een enthousiaste mindful walk instructeur en wandelcoach sinds 2017 aangesloten bij Mindful Run Nederland. Ook ben ik moeder van 2 pubers, vrouw, vriendin en collega.
2.Wat betekent Mindful Run voor jou?
Mindful Run is mij een combinatie van beweging, mindfulness en ademhaling. Zelf heb ik enorm veel aan deze drie aspecten. Wandelen helpt mij om los te laten, tot inzichten te komen en gelukshormonen aan te maken. Een bewuste ademhaling zorgt voor meer zuurstof in haar lijf en helpt haar om makkelijker tot rust te komen. En mindfulness is voor mij een praktische manier om haar continue gedachtenstroom te doorbreken en meer in het moment te zijn. De mindfulness pijlers helpen haar mij bij een positieve mindset.
3.Wat wil je mensen graag brengen als instructeur?
Ik wil mensen vooral bewust maken van de keuzes die ze kunnen maken om zich energieker, stressvrijer, gezonder en meer ontspannen te voelen. Door samen buiten te wandelen en veel oefeningen te doen, kunnen deelnemers zelf ervaren wat iets voor hen doet. Het aha moment bij deelnemers is heel mooi om te zien, en hoop ik dat ze de aangereikte tools gaan toepassen in hun dagelijkse leven.
4.Wat is je favoriete Mindful Walk oefening?
In de eerste les doe ik een fysiek wat zwaardere oefening twee keer. De tweede keer vraagt ik aan de deelnemers om de oefening te doen met focus op de ademhaling. Het verschil dat mensen hier ervaren maakt het direct interessant. Er gebeurt vaak van alles in hun hoofden en dat geeft mooie inzichten. Deze oefening geeft eigenlijk altijd plezier en de toon is gezet voor wat er nog meer te leren valt over de enorme tool die je met je ademhaling in handen hebt om je gezondheid te verbeteren.
5.Heb je weleens een blunder gemaakt?
Linda moet lachen en zegt dat ze zeker wel eens een blunder heeft gemaakt. Ze kan alleen niet zo snel op een specifiek voorval komen.
6.Wat is je leukste cursist reactie?
Ik vind het heel fijn om terug te horen dat deelnemers de sfeer prettig vinden, mijn persoonlijke aandacht waarderen en dat het zo verrassend is wat er allemaal in de cursus voorbij komt.
7. Heb je alvast een leuke tip voor de lezers?
Ik raad aan om eens een minuut lang je ademhaling te tellen en te voelen wat er dan gebeurt. Een andere tip is om vooral ook BewustInBeweging te komen en mee te doen met een mindful walk cursus of workshop. Klik hier voor het aanbod van Linda.
Dankjewel Linda voor dit leuke interview.
Martijn Mensink
Mooie Mensen kennis mogen laten maken met het combineren van wandelen, mindfulness & alles rond de ademhaling. Met bewust en goed ademhalen kan jij onder meer je gezondheid verbeteren, je focus verleggen, je brein tot rust brengen en ontspanning creëren in je lichaam. Met wandelen kom je lekker tot rust en in het NU. Bovendien maak je stofjes aan in je hersenen die gevoel van geluk geven. Mindfulness kan heel praktisch en eenvoudig worden toegepast op verschillende manieren.
Enkele reacties van de deelnemers:
goed om weer bewust bezig te zijn met het ontspannen van mijn lijf
ik ben weer gemotiveerd om aan de slag te gaan met die neusademhaling
vond het fijn om mindfulness te combineren met het buiten zijn
dus die ademhaling is de de crux, interessant
veel verschillende oefeningen gedaan en ervaren, dank je wel
#ademkracht#breinkennis#mindfulness#wandelen#natuur#cursus#workshop#coaching#hoofdleegmaken#lichaamsbewustzijn#stressmanagement#energie#happy
Minful@work! Leuke workshops voor medewerkers of personeelsuitjes voor meer energie, minder stress, betere focus van medewerkers en waarmee men weer met een frisse blik en met meer creativiteit aan de slag kan.
“Het heeft mijn verwachting overtroffen. Wat een heerlijk begin van de dag. Zeker NU in Coronatijd. Dank voor je persoonlijke betrokkenheid en kunde. DE combinatie van wandelen, ademhalingstechnieken, mindfulness en yoga was uniek en heel fijn. Wat heb jij eigenlijk mooi werk! “
Ben helemaal enthousiast over deze vorm! De Duo MINDFUL WALK Cursus! Das leuk om te doen! Heb jij nou ook een zus, een broer, een vriendin, een vriend, een partner, een collega, een baas, een vader, een moeder, een dochter, zoon met wie jij de cursus wil doen?
Of ken jij een ander soort DUO waarvan jij denkt: “Dit is nou echt wat voor hen. Ik hoor het graag!”
Een mindfulwalk is een uniek vanwege de combinatie met het aanleren van een gezonde ademhaling en allerlei tools die je krijgt voor een mindful mindset.
Je ervaart de kracht van het wandelen, de werking van de natuur en het buiten zijn. Iedere les gaan we wandelen, met plezier en zonder prestatiedruk.
Het programma is erg gevarieerd met aandacht voor wandeltechniek, loophouding, corestability, spel & funelementen, ademhalingstechnieken, yoga, meditatie én met thema’s als bewustwording, leren voelen, focus, loslaten, vertrouwen
De startlocatie varieert zodat iedere keer een unieke beleving is. Wel altijd rondom Drachten.
Het is vooral doen en ervaren. Pas dan merk je wat iets voor jou betekent en of je daar meer van wil voor jezelf!
Je mag het volgende resultaat verwachten:
-meer energie door een betere ademhaling
-betere focus
-minder stress
-meer ontspanning in je lijf en hoofd
Én nog iets waardevols:
– een rugzak met tools doe jij kan integreren in je dagelijkse leven of die je erbij kan pakken wanneer het even minder goed gaat. Je kan zelf kiezen welke tools jij waardevol vindt en in jouw rugzak gaan!
