Test jezelf – herstel jij genoeg?
Deze korte test geeft inzicht in de balans tussen inspanning en herstel in jouw dagelijks leven. Er zijn geen goede of foute antwoorden.
Wees eerlijk naar jezelf en kies wat het beste bij je past.
de Vragen
Beantwoord iedere stelling met ja of nee.
1. Ik voel me nooit gejaagd of moe.
2. Ik zie zelden tegen een (werk)dag op.
3. Ik heb meestal nog energie over om dingen te doen nadat ik een dag gewerkt heb.
4. Ik kan thuis het werk makkelijk loslaten.
5. In mijn vrije tijd kom ik toe aan hobby’s of sociale contacten.
6. Ik heb vrijwel nooit problemen met slapen.
7. Na het avondeten voel ik me meestal nog vrij fit.
8. Ik kan genieten van even nietsdoen.
9. Tijdens het laatste deel van een werkdag kan ik mijn werk nog vrijwel net zo goed doen als aan het begin van de werkdag.
10. Ik word meestal uitgerust wakker.
Bereken je score
- Tel 1 punt voor iedere keer dat je ‘ja’ hebt geantwoord.
- Tel je punten bij elkaar op en lees hieronder wat jouw score betekent.
Uitslag
🟢
7 t/m 10 punten – Groen
Je herstel is in balans
Je balans tussen inspanning en herstel is goed. Je rust voldoende uit van je dagelijkse activiteiten en lijkt veerkrachtig om te gaan met de spanningen in je leven. Blijf aandacht houden voor ontspanning, ook in drukke periodes.
🟠
4 t/m 6 punten – Oranje
Je balans vraagt aandacht
Je zit in de gevarenzone. Je zorgt enigszins voor rust en ontspanning, maar het is waarschijnlijk onvoldoende. Om je veerkracht te behouden is het belangrijk je batterij écht op te laden. Maak (meer) ruimte voor rust, ontspanning en activiteiten die je energie geven.
🔴
0 t/m 3 punten – Rood
Je lichaam vraagt om herstel
Volgens deze uitslag kom je onvoldoende toe aan ontspanning en herstel. Je houdt vol en vraagt veel van jezelf. Hierdoor raak je steeds vermoeider en kun je stressklachten ontwikkelen. Als deze situatie aanhoudt, loop je het risico om uitgeput te raken.
Tot slot
Deze test is geen diagnose, maar een signaal. Herken je jezelf in de oranje of rode zone en wil je onderzoeken wat jij nodig hebt om beter te herstellen? Dan kan coaching helpend zijn.
Plan hier een vrijblijvend kennismakingsgesprek om de mogelijkheden te bespreken en te kijken of mijn manier van coachen bij jou past.
