Mindset Walk
Jouw adem en mindset in beweging
Een Mindset Walk is veel meer dan alleen wandelen.
In deze 4-weekse cursus combineer je de kracht van bewegen, bewust ademen, mindfulness én mentale training.
Je profiteert van de kracht van wandelen in de natuur en leert jouw eigen brein te begrijpen én je mindset
te sturen – zodat je meer rust, energie, balans ervaart.
Je vult onderweg je “rugzak” met praktische tools die je direct kunt.
Inzetten in je dagelijks leven – op de goede dagen, bij stress én de moeilijke momenten.
Voor wie is deze cursus?
Voor iedereen die:
Meer balans en rust wil in lichaam en hoofd.
Wil leren omgaan met stress, spanning of vermoeidheid
Nieuwsgierig is naar het effect van wandelen en ademhaling.
Zowel fysiek als mentaal in beweging wil komen.
Ervaring of een goede wandelconditie is niet nodig
Wat ga je leren?
Hoe je je ademhaling kunt gebruiken voor ontspanning en vitaliteit.
Hoe je loskomt van gedachten en emoties.
Hoe je een mindful mindset ontwikkelt.
Hoe je brein werkt – en hoe jij er invloed op hebt.
Hoe eenvoudig en praktisch mindfulness eigenlijk is.
Wat levert het je op?
Van een vol hoofd naar een vol hart.
Meer energie en ontspanning.
Betere focus en veerkracht.
Een gezondere ademhaling.
Een rustiger hoofd en blijer lijf.
Meer regie over je mindset.
Een leven meer in balans.
Cursusopbouw en praktische info
- Duur: 4 weken (1x per week, ca. 100 minuten per keer)
- Locaties: elke training op een andere plek in of rond Drachten in de natuur – met telkens een andere sfeer en energie
- Groepsgrootte: 4 tot max. 8 deelnemers – voor persoonlijke aandacht en verbinding
- Doorgang: vanaf 4 deelnemers. Heb je zelf een groepje van minimaal 4 personen dan kunnen we met elkaar data plannen.
- Weersomstandigheden: Bijna altijd gaan we door – ook bij minder mooi weer. Je kan je erop kleden, meestal valt het mee of wordt het zelfs een bijzondere ervaring. Alleen bij extreme omstandigheden plannen we een nieuwe datum.
- Je krijgt na elke training: een mail met samenvatting, inzichten, en de oefeningen.
- Prijs: €120 p.p.
- Introductie mindset walking: wil je eerst graag kennismaken met de elementen van de cursus, geef je dan op voor deze introductie, die halfjaarlijks aangeboden wordt. Start je daarna met de cursus, dan krijg je €10,00 korting daarop.
De vier trainingen in vogelvlucht:
Training 1
Ademkracht
Bewustwording, beter leren voelen en de kracht van ademhaling als tool voor ontspanning, energie, focus en je gezondheid.
Training 2
Brein & Mindset
Inzicht in hoe je brein en je denken werkt, en hoe jij daar invloed op kunt uitoefenen.
Training 3
Loslaten & Vertrouwen
Mindfulness, meditatie en het leren loslaten van spanning en controle. Je oefent in het verleggen van je aandacht naar het hier en nu en om meer in je lichaam te zijn.
Training 4
LevenInBalans
Je brengt alle tools samen die je hebt geleerd: adem, aandacht en mindset. Vanuit balans en verbinding tussen hoofd, hart en lijf, leer je luister naar je innerlijke kompas
Klaar om jouw mindsetbewust in beweging te zetten?
Geef jezelf deze maand vol verdieping, beweging, rust en groei.
Wat is het verschil met coaching?
De Mindset Walk is géén coachingstraject. Het is een groepscursus waarin je met gedeeld plezier, van elkaar kunt leren, elkaar kan steunen én je eigen ervaring op gaat doen.
Coaching is altijd 1-op-1 en volledig afgestemd op jouw persoonlijke groeivraag, met een stappenplan op maat. We gaan dieper in op jouw situatie en hoe jij stappen kan zetten die je wel graag wil, maar nog niet hebt gedaan. Wil je individueel werken aan jouw persoonlijke proces? Kies dan voor coaching.
Twijfel je?
Neem gerust contact op – ik denk graag met je mee over wat het beste bij jou past.
Geen groepscursus èn geen coaching?
Wil je liever geen groepscursus volgen, maar ben je ook niet op zoek naar een 1-op1 coachtraject? Dan kun je de Mindset Walk-cursus ook individueel of als duo, samen met je partner, kind, collega of vriend(in) volgen – met alle ruimte voor verdieping in jouw of jullie tempo.
- Individueel of duo-traject: €480 totaal
- Samen maken we een planning, meestal lukt het om binnen twee weken te starten
Cursus Data 2026
Introductie Mindset Walk
Doe je mee met deze kennismaking mindsetwalking van 75 minuten om te proeven aan de elementen van de cursus?
Kosten €17,50 inclusief thee & lekkers. Locatie: van Harinxmaweg Olterterp. Doe je daarna mee met de cursus dan krijg je €10,00 korting daarop.
- Vrijdag 27 maart om 9.00
- Woensdag 2-9-16-23 september om 9.00 uur
Cursus Data
Doe je mee met deze kennismaking mindsetwalking van 75 minuten om te proeven aan de elementen van de cursus?
Kosten €17,50 inclusief thee & lekkers. Locatie: van Harinxmaweg Olterterp. Doe je daarna mee met de cursus dan krijg je €10,00 korting daarop.
- Vrijdag 27 maart om 9.00
- Woensdag 2-9-16-23 september om 9.00 uur
Aanmelden of contact
Aanmelden voor de introductie, cursus of coaching kan eenvoudig via een bericht.
Neem als je nog vragen hebt gerust contact met mij op – ik denk graag en vrijblijvend met je mee.
Eventuele vergoedingsmogelijkheden
Mindset Walk - de Verdieping
Deze verdieping met vier inspirerende trainingen is speciaal voor deelnemers die eerder de Mindset Walk hebben gevolgd en verder willen met adem, lichaam en mindset. We bouwen voort op wat je al kent en verdiepen het, zodat je tools echt kunt integreren in je dagelijks leven.
Wat je kunt verwachten;
Trainen in de natuur, altijd in beweging
Verrassend en praktisch
Je hoeft niet harder te werken aan jezelf
Je leert anders bewegen – met je adem, je lijf en je gedachten
Inhoud van de vier trainingen:
Adem als basis
Je ademt altijd, maar bewust ademen maakt het verschil. Voor je fysieke en mentale gezondheid. We verdiepen de link tussen ademhaling en het zenuwstelsel. Je krijgt inzicht in je eigen adempatroon. Leert ademtechnieken inzetten bij stress en voor meer balans.
Effect: meer rust, grip op stressreacties en ademflow.
Lichaam in beweging
Van denken naar voelen. Via mindful wandelen, eenvoudige yoga en korte meditaties vergroot je je lichaamsbewustzijn. Je ervaart hoe adem en beweging elkaar versterken en hoe je sneller terug kunt keren naar het hier en nu, zonder zweverigheid.
Effect: meer ontspanning en aanwezigheid in je lichaam.
Weerstand ombuigen
Weerstand is geen probleem, maar een signaal. Je leert weerstand herkennen in je lijf, gedachten en gedrag, en deze om te buigen naar een gewenste situatie.
Effect: meer mildheid, mentale veerkracht en focus.
Mindset in beweging
Mindful werken met gedachten en NLP-elementen voor richting en regie.
Effect: meer helderheid, regie en een krachtige mindful mindset.
Resultaat:
Meer rust in je hoofd, meer verbinding met je lichaam en meer richting met je mindset.
Heb je interesse, laat het me dan vooral weten en stuur me een bericht. Bij voldoende belangstelling maken we een planning en starten de cursus
1.
Adem als basis
Je ademt altijd, maar bewust ademen maakt het verschil. Voor je fysieke en mentale gezondheid. We verdiepen de link tussen ademhaling en het zenuwstelsel. Je krijgt inzicht in je eigen adempatroon. Leert ademtechnieken inzetten bij stress en voor meer balans.
Effect: meer rust, grip op stressreacties en ademflow.
2.
Lichaam in beweging
Van denken naar voelen. Via mindful wandelen, eenvoudige yoga en korte meditaties vergroot je je lichaamsbewustzijn. Je ervaart hoe adem en beweging elkaar versterken en hoe je sneller terug kunt keren naar het hier en nu, zonder zweverigheid.
Effect: meer ontspanning en aanwezigheid in je lichaam.
3.
Weerstand ombuigen
Weerstand is geen probleem, maar een signaal. Je leert weerstand herkennen in je lijf, gedachten en gedrag, en deze om te buigen naar een gewenste situatie.
Effect: meer mildheid, mentale veerkracht en focus.
4.
Mindset in beweging
Mindful werken met gedachten en NLP-elementen voor richting en regie.
Effect: meer helderheid, regie en een krachtige mindful mindset.